Embarcarse en la aventura de perder peso nunca es sencillo. Con todas las dietas que hay disponibles, es difícil encontrar la que mejor te vaya. Sin embargo, hay un aspecto muy importante que nunca se debe olvidar cuando se vaya a tomar un camino como este: la posibilidad de tener un plan alimenticio personalizado.
Cada cuerpo es único y responde de manera diferente a cualquier variación en la dieta. En este artículo queremos hablar sobre Keto Cycle, una app que ofrece un programa personalizada basado en la dieta ketogénica, para ayudarte a conseguir un peso saludable. Descubramos juntos qué plan es, cómo funciona y si vale la pena usarlo.
Resumen
¿Qué es Keto Cycle?
Keto Cycle es una app que se puede usar tanto online como descargándola, desde la Google Play Store o la Apple Store; tras analizar algunos datos personales, prepara un plan alimenticio basado en la famosa dieta ketogénica para ayudarte a perder peso más fácilmente.
Puede que seguir una dieta ketogénica no sea sencillo, porque muchos alimentos, particularmente aquellos que contienen grandes porcentajes de carbohidratos, deben evitarse o reducirse drásticamente. El resultado podría ser una dieta que podría acabar siendo repetitiva, y que, tras un tiempo, podría acabar con tu motivación y hacer que dejes tu objetivo de perder peso.
Keto Cycle, por otro lado, te sigue cada día, con sugerencias personalizadas para cada comida. Pero eso no es todo, ya que también incluye recetas y mucha información útil y fácil de seguir relacionada con la dieta.
Además de un plan alimenticio personalizado, Keto Cycle puede ofrecer un programa de formación personalizado, perfecto para tu bienestar y para maximizar las ventajas de esta dieta. La app también tiene algunas herramientas extra, como crear una lista de compras según tu plan dietético semanal, un manual y otras herramientas interesantes.
¿Cómo funciona Keto Cycle?
Para tener tu plan personalizado de Keto Cycle, necesitas introducir alguna información personal y básica: tu género y tu nivel de conocimientos de la dieta ketogénica (tres niveles disponibles, desde principiante hasta experto). En este punto, se te ofrecerá alguna información general sobre las ventajas de la dieta, que simplemente tendrás que aceptar. A partir de ahí, tendrás que introducir datos precisos con relación a tu dieta y tu salud:
● cuánto tiempo puedes dedicar a cocinar cada día;
● qué tipos de carnes o pescados quieres incluir en tu dieta, o de manera alternativa una opción vegana / vegetariana;
● qué otros tipos de alimentos estás dispuestos a incluir en tu dieta (lácteos, frutos secos, mariscos, etc…);
● cuánto ejercicio haces cada semana;
● cuántos kilos te gustaría perder;
● cualquier condición de salud que pudieses sufrir;
● datos básicos sobre tu cuerpo (edad, altura, peso actual y peso deseado).
Luego, el sitio calcula un resultado hipotético basado en tu objetivo de peso deseado, mostrando un pequeño gráfico y algunas estadísticas útiles con relación a tu objetivo. Por último, sugiere comprar un plan dietético personalizado, con opciones de suscripción distintas. También se ofrecen otros servicios, para ayudarte a obtener un plan de salud completo, incluyendo formación o un libro de recetas especiales para postres, pero por supuesto, son opcionales.
Tu dieta personal
Tras suscribirte, recibirás (a veces puede que tarde un poco en llegar) un enlace en tu dirección de email, para que puedas acceder al programa directamente desde tu ordenador, pero si quieres, puedes acceder de manera inmediata a través de la app.
La dieta se estructura según un máximo de calorías por día, dividido en cinco comidas:
- desayuno
- aperitivo de media mañana
- almuerzo
- merienda
- cena.
En cada comida, se te mostrará una receta o alimento en particular, junto con una gran cantidad de fotografías. Cada receta incluye el tiempo de preparación, calorías, valores nutricionales principales, ingredientes y, por supuesto, el proceso de preparación completo, junto con una fotografía a color.
Si no te gusta esa comida, puedes reemplazarla haciendo clic en “reemplazar receta” en la web o “cambiar comida” en la app del teléfono. La app móvil te permite marcar cada receta como “hecha”, para mantener un seguimiento de las recetas que ya has probado y las calorías consumidas.
Todas las recetas son puro estilo keto, por lo tanto se basan en algunos ingredientes permitidos, ricos en grasas, con un contenido normal de proteínas y un contenido de carbohidratos muy bajo. Quizás, algunos aperitivos puedan parecer algo excéntricos de preparar, pero los que escojan una dieta como esta deben mantener la mente abierta, para poder conseguir sus objetivos.
Por otro lado, muchas recetas, son muy interesantes, y ofrecen una re-interpretación keto de algunos platos tradicionales. Por ejemplo, los sabrosos muffins keto con almendras y harina de semillas de lino, además de los ingredientes clásicos como huevos, mantequilla y levadura. O las albóndigas keto con especias y salsa de soja.
Los menús siempre son distintos y tienen en cuenta las elecciones de alimentos realizadas al comienzo del proceso. Así que, si has declarado que no quieres consumir leche, no se te mostrará ninguna receta con este ingrediente. De la misma manera, los vegetarianos y veganos tendrán una dieta basada en sus preferencias.
La lista de la compra
Esta es una de las herramientas más útiles de la app móvil, porque te permite planear bien tu compra con antelación, al seleccionar los alimentos que necesitas para seguir esta dieta durante una semana completa. Tras seleccionar el rango de tiempo de la lista de la compra, puedes usar la app mientras estás en el supermercado, para tener un seguimiento de la compra de alimentos.
Hay muchos alimentos Keto, por ejemplo, aquellos compatibles con una dieta como esta, además son variados. De hecho, serás capaz de comer:
- todo tipo de carne;
- todo tipo de pescado y marisco;
- huevos;
- lácteos y quesos;
- verduras de hoja verde (sin incluir aquellas ricas en almidón, como las patatas y el maíz)
- frutos secos;
- aceite de oliva extra virgen, aceite de coco, mantequilla;
- todas las especias.
Preparar la cocina
La app también ofrece algunas sugerencias útiles para hacer que tu cocina sea más versátil y práctica cuando prepares muchas comidas keto. Encontrarás estas sugerencias en el manual de la app, pero ya podemos avisarte de que tendrás que equiparte bien, con al menos, una buena balanza y un procesador de comida, que también usarás para todas las demás comidas de tu familia, si es que no tienes uno ya.
Otra sugerencia muy interesante es comprar un cortador de verduras en espiral, uno manual o eléctrico, para transformar las verduras en una versión keto de los noodles clásicos: una idea buena y saludable para cualquier ocasión.
Datos personales y ejercicio
Incluso si el plan personalizado no es gratis, la app ofrece algunos consejos útiles para ayudarte a mantener un seguimiento de tu actividad. Para empezar, puedes ajustar un contador de pasos con un objetivo diario, mientras otro monitorizador te permite seguir tu ingesta diaria de agua, para que puedas asegurarte de que bebes al menos dos litros al día, algo fácil de olvidar, pero que es esencial a la hora de seguir una dieta ketogénica.
También hay una sección sobre tu peso, con una indicación de tu peso actual y un cómodo gráfico para monitorizar tu progreso. Por último, puedes registrar las calorías que consumes durante el día, según tus parámetros corporales. Una sección muy útil y fácil de entender.
¿Dónde puedes descargar la app?
KetoCycle está disponible tanto para dispositivos Android en la Google Play Store, como para dispositivos Apple en la App Store. Se pueden descargar ambas versiones de manera gratuita, y solo tienes que introducir los datos de acceso previamente recibidos vía email, para acceder a la app y comenzar tu aventura personalizada.
¿Cuánto cuesta?
Básicamente, hay tres planes de suscripción de Keto Cycle entre los que puedes escoger. Un plan de 3, uno de 6 u otro de 12 meses. Los precios varían y dependiendo de cuál elijas, podrás obtener un buen descuento en Keto Cycle o no. Los precios van desde 1.75€ a la semana si vas a su página de descuentos especiales.
¿Qué recibes?
Cada plan de suscripción incluye lo siguiente:
✓ Plan personalizado de alimentos ketogénico.
✓ Recetas sabrosas y fáciles de preparar.
✓ Ingredientes simples disponibles en cualquier tienda.
✓ Una guía completa para principiantes en la dieta ketogénica.
✓ Lista de la compra con todos los alimentos a comprar para toda la semana.
✓ Acceso 24/7 a un nutricionista (a pagar por separado).
✓ Plan personalizado de formación en tres niveles (principiante, avanzado y experto) a combinar con la dieta sin necesidad de equipamiento y con entrenamientos cortos y más intensos, desde 15 hasta 45 minutos (a pagar por separado).
✓ Descuento extra cuando se compre un valor de 36 meses de dieta.
✓ Libro de recetas de postres ketogénicos creado por dietistas profesionales, con tartas, cupcakes, brownies y chocolatinas (a pagar por separado).
¿Por qué usar Keto Cycle?
Teniendo en cuenta las ventajas que ofrece el plan Keto Cycle y la comodidad de esta app con toda la información que necesitas para seguir la dieta ketogénica de la mejor manera posible, podrías alcanzar tu objetivo de peso de una manera más rápida y sencilla.
Un plan de alimentos pre-diseñado que te ayuda a planear tus comidas, ejercicios, seguir las calorías, así como tu ingesta de agua, es una manera genial de mantener y mejorar tu dieta y actividad, especialmente si tienes un objetivo en mente.
Por supuesto, al igual que cualquier otro programa de pérdida de peso, es difícil conseguir resultados excelentes solo con la dieta. Como sugiere el plan en sí, combinar una buena nutrición con actividad física es la mejor manera de volver a poner a tu cuerpo en forma y conseguir resultados mejores, especialmente si sigues un estilo de vida por lo normal sano: sin fumar, sin alcohol, con una buena gestión del estrés y una buena cantidad de descanso.
Opiniones y valoraciones online
Keto Cycle ha recibido muchas valoraciones online, gracias a su plan de alimentos personalizado y su efectividad. Muchas de las valoraciones se pueden leer directamente en la Apple Store y la Google Play Store.
Las valoraciones negativas que se pueden encontrar online son, del hecho de que tu suscripción de Keto Cycle se renueva automáticamente si te olvidas de cancelarla. Por lo tanto, recuerda que si no quieres continuar con la suscripción que has comprado, deberás cancelarla. ¡No te enfades con la app por ello!
Muchos usuarios felices han sido capaces de sacar el máximo partido a esta dieta, personalizándola aún más con platos creativos y deliciosos, usando los ingredientes sugeridos. Si vas a la web, encontrarás valoraciones y vídeos de usuarios que lo han probado. La hemos probado, y podemos confirmar que definitivamente, podrás alcanzar tus objetivos, ¡siempre y cuando estés dispuesto a comprometerte y cocinar!
Qué deberías saber sobre la dieta ketogénica
En la app KetoCycle encontrarás ese útil manual para principiantes que hemos mencionado previamente. Además de información práctica sobre la dieta, ofrece más datos para entender por completo la dieta ketogénica, su historia y sus características principales. Es un añadido muy útil para el servicio en el que te estás suscribiendo, porque te da la oportunidad de entender mejor esta dieta especial, y todo lo que deberías saber antes de que decidas empezarla.
La dieta keto, o dieta ketogénica, es una dieta conocida y apreciada, gracias a la variadas ventajas que ofrece. Esta estrategia nutricional busca reducir dramáticamente tu ingesta de carbohidratos al solicitar al cuerpo que use los cuerpos de cetonas, o ketonas, como su fuente principal de energía. Cuando tu cuerpo aprender a hacerlo, se dice que se entra en un “estado de ketosis”. Cuando empieces esta dieta, el cuerpo entra en ketosis tras algunos días, y comienza un proceso que, entra otras ventajas, estimula la pérdida de peso quemando las grasas acumuladas.
Orígenes
La dieta ketogénica existe desde principios de la década de 1920, cuando el Dr. Russel Wilder de la Clínica Mayo desarrolló un protocolo dietético para el tratamiento de la epilepsia. A lo largo de los años, se supo que una dieta así era efectiva para el tratamiento de la obesidad y la diabetes de tipo II.
Estructura
Es una dieta más bien “trivial”, que favorece la ingesta de grasas y una cantidad correcta y equilibrada de proteínas, mientras reduce la ingesta de carbohidratos. Los efectos positivos de esta dieta son el gusto, que viene del uso de la grasa para mejorar el sabor de los alimentos, y el sentido de estar saciado como consecuencia de la digestión de las grasas. Esto, normalmente lleva a una ingesta de calorías menor a través del día. La ingesta diaria de los macro nutrientes principales durante la dieta keto es la siguiente:
- 65-75% grasa
- Máximo de 20% proteínas
- Hasta un 5% de carbohidratos
El agua también es esencial en una dieta keto, especialmente al principio, y por varias razones. La principal es la reducción de los alimentos procesados, que causará una disminución drástica en la ingesta de sodio, que tiende a retener el agua dentro del cuerpo, así que durante la dieta, habrá un aumento de la cantidad de orina. En segundo lugar, menos carbohidratos causan niveles de insulina menores, que permiten a los riñones deshacerse del exceso de sodio a través de la orina.
Ventajas
Además de menos casos de epilepsia especialmente en la infancia, la dieta ketogénica también causa una seria de efectos beneficiosos en el cuerpo:
● Pérdida de peso más sencilla, especialmente en casos de obesidad y para aquellos que sufran de condiciones metabólicas.
● Reducción en la presión sanguínea.
● Niveles de colesterol mejorados.
● Funcionamiento mejorado del cerebro.
● Niveles menores de glucosa en la sangra y resistencia a la insulina.
● Niveles menores de triglicéridos.
Efectos secundarios principales y contraindicaciones
Ya sabrás que empezar una dieta nunca es sencillo, y esto se aplica a la dieta ketogénica y el plan de alimentos Keto Cycle también. En este caso, no es porque tengamos que renunciar a los alimentos que más nos gustan, sino por los efectos secundarios reales que podemos experimentar.
Además de una posible “retirada” de los carbohidratos, el cuerpo debe aprender a usar los cuerpos de cetonas para la energía, en lugar de la sabrosa y rápida glucosa. Por lo tanto, esto puede llevar a un período de mayor emotividad, mayor debilidad (llamada gripe keto), que a veces puede desanimar y preocupar a los que estén en esta dieta.
Para permitir que el cuerpo se acostumbre a esta nueva manera de producir energía, te recomendamos que favorezcas la ingesta de algunos alimentos, en particular:
- Aguacates, cacahuetes, verduras de hoja verde, salmón, yogurt natural, champiñones, ricos en potasio;
- Frutos secos, chocolate negro, alcachofas, espinacas, pescado, ricos en magnesio.
La constipación también puede ser uno de los efectos secundarios de esta dieta, como ya hemos dicho, principalmente debido al hecho de que el sistema digestivo tiene que adaptarse a un nuevo régimen. Para superar el problema, puedes seguir estos consejos:
- Beber mucha agua;
- Comer mucha fibra;
- Ejercicio para ayudar a tu actividad intestinal.
Contraindicación
Como con cualquier dieta que decidas tomar, enfrentarte a una aventura de pérdida de peso siempre debería realizarse tras buscar el asesoramiento de tu médico. Solo un profesional puede determinar si alguna condición que sufres puede que no sea compatible con Keto Cycle.
Tampoco se recomienda que mujeres embarazadas sigan esta dieta, así como adolescentes en la etapa de la pubertad, diabetes tipo I y aquellos que sufran de enfermedades de hígado o riñón.
Qué piensa la ciencia de la dieta keto
Aunque la dieta ketogénica ha sido considerada durante mucho tiempo como una terapia válida para ayudar a tratar mejor algunas enfermedades, su plan dietético siempre ha sido criticado por médicos y nutricionistas. Mientras algunos especialistas son muy propensos a prescribirla para perder peso y algunos problemas de salud, otros tienden a recomendarla solo durante cortos períodos de tiempo, prefiriendo otras dietas.
Puede que los estudios parezcan contradictorios, pero parece que limitar esta dieta hasta un máximo de 12 meses es la manera correcta de evitar problemas.
Nuestras conclusiones finales sobre Keto Cycle
Un plan de comidas como el de Keto Cycle es muy útil para familiarizarte con la dieta ketogénica, y ajustarte a comer comidas distintas con ingredientes específicos. Por otro lado, es recomendable combinar la dieta con un estilo de vida sano, para poder sacar los mejores resultados sin estresar demasiado tu cuerpo.
La app Keto Cycle ha demostrado ser muy útil para aquellos que quieran probar la famosa dieta ketogénica. Nuestra valoración final para Keto Cycle es de 8.5/10.
